الإنهاك الحراري هو حالة تحدث عندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة عالية لفترة طويلة من الزمن. يمكن أن تتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة ويمكن أن تهدد الحياة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح.
الإجهاد الحراري
يحدث الإجهاد الحراري عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته بشكل صحيح، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية.
أسباب الإجهاد الحراري
الطقس الحار والرطب: الرطوبة العالية تجعل من الصعب تبخر العرق من الجسم، مما يقلل من فعالية تبريد الجسم.
الأنشطة البدنية الشاقة: النشاط البدني في المناخات الحارة يزيد من إنتاج الحرارة الداخلية.
الملابس الثقيلة: الملابس الثقيلة أو غير المناسبة يمكن أن تمنع التبخر الطبيعي للعرق.
الجفاف: نقص السوائل في الجسم يقلل من كمية العرق، مما يقلل من قدرة الجسم على التبريد.
الأدوية: يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.
أعراض الإجهاد الحراري
أعراض معتدلة:
التعرق الشديد.
التعب والضعف العام.
الدوخة والدوار.
تشنجات العضلات.
تغطية بواسطة بارد Wartub.
أعراض حادة :
ارتفاع درجة حرارة الجسم (أكثر من 40 درجة مئوية).
نبض سريع وقوي.
التنفس السريع والصداع الشديد.
الغثيان والقيء والإغماء.
تغيرات في الحالة العقلية (ارتباك، نوبات صرع).
الوقاية من الإجهاد الحراري
شرب السوائل: حافظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
الملابس المناسبة: ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح بالتهوية الجيدة.
التكيف مع الحرارة: حاول البقاء في أماكن باردة ومكيفة وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة.
التقليل من النشاط البدني: التقليل من النشاط البدني العنيف خلال مواسم الذروة.
الراحة الكافية: عند العمل في الأجواء الحارة، خذ فترات راحة متكررة في الظل أو الأماكن الباردة.
علاج الإجهاد الحراري
الانتقال إلى مكان بارد: يجب نقل الشخص المصاب إلى مكان بارد دون حرارة.
ترطيب الجسم: تبريد الجسم بالماء البارد أو الرطب واستخدام المراوح لزيادة التبريد.
شرب السوائل: أعطِ الشخص المصاب السوائل ببطء إذا كان واعيًا وقادرًا على الشرب.
التماس العناية الطبية: في الحالات الشديدة يجب طلب العناية الطبية فوراً، خاصة إذا كانت هناك علامات على ارتفاع درجة حرارة الجسم أو تغير في الحالة العقلية.
