دكتور. نشر جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس معهد القلب الأسبق عدة نصائح ذهبية للحماية من جلطات الدم عبر صفحته الرسمية على فيسبوك ودعا إلى تناول نظام غذائي صحي وعدم تناول النشويات والسكر والدهون الحيوانية والمهدرجة (السمن الصناعي) بكثرة. ).
طرق الحماية من جلطات الدم
دكتور. وتابع جمال شعبان عبر فيسبوك قائلا: “الحماية من جلطات الدم تبدأ في مرحلة الطفولة وليس بعد سن الأربعين. ولكي نحمي أنفسنا من جلطات الدم علينا أن نلتزم بها قدر المستطاع، والله المستعان.» تنفيذ الوصايا العشر التالية:
1- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه، وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكر والدهون الحيوانية والمهدرجة (السمن الصناعي)، وتعويد الأطفال منذ سن مبكرة على الأطعمة المشوية والمسلوقة، ومن الممكن تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، واحرص على تناول وجبة الإفطار وشرب الكثير من الماء (كل واشرب ولا تبالغ).
2- تجنب زيادة الوزن والسمنة.
3- ممارسة الرياضة بانتظام (المشي لمدة 45 دقيقة كل يوم)
4- تنظيم الوجبات: – الإفطار المبكر – الغداء في تمام الساعة 3 عصرًا على أقصى تقدير – عشاء خفيف (لبن وفاكهة) في تمام الساعة 8 مساءً أو على أبعد تقدير.
5- الحصول على قسط كافٍ من النوم والجودة
6- عدم التدخين أو الجلوس حول المدخنين – تجنب التدخين تماماً وجميع أنواع الأدوية والمكملات الغذائية والهرمونات والمسكنات المفرطة.
7- في ظل وجود عوامل الخطر مثل ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول، يتم معالجة هذه الأمراض بشكل ثابت وحاسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف.
8- حتى الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة يحتاج إلى الخضوع لفحص طبي منتظم مرة واحدة في السنة وإجراء بعض الاختبارات الروتينية مثل: ب. السكر التراكمي، الكولسترول، وظائف الكلى، وظائف الكبد، تعداد الدم الكامل، نسبة فيتامين د، وحمض البوليك. للكشف عن عوامل الخطر القلبية في وقت مبكر. كلما تم الكشف عن الأمراض في وقت مبكر، كلما كان العلاج أكثر فعالية وأقل المضاعفات
9- احرص على تغيير حالتك المزاجية بالخروج أسبوعياً
إن كسر روتين الحياة والتخفيف من ضغط العمل يقطع شوطاً طويلاً في تصريف الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية، مما يؤدي إلى عمل أفضل وأوضح بعد ذلك.
10- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان
